当前位置:主页 > 健康 > 保健养生 > 睡不着数羊更精神 靠谱的助眠方法来了

睡不着数羊更精神 靠谱的助眠方法来了

2017-11-17 15:50:15   来源:女生私房话
文章导读

如今越来越多的人遭受到失眠的困扰,失眠的时候怎么办?怎么做才能快速入睡?有一个古老的办法那就是“数羊”,但是很多人发现数羊也不是很靠谱的,有时候反而越数越精神。所以,还是和小编一起来学习靠谱的能帮助快速入睡的方法吧。

  如今越来越多的人遭受到失眠的困扰,失眠的时候怎么办?怎么做才能快速入睡?有一个古老的办法那就是“数羊”,但是很多人发现数羊也不是很靠谱的,有时候反而越数越精神。所以,还是和小编一起来学习靠谱的能帮助快速入睡的方法吧。

  1. 不要太执着于“睡着”

  W.克里斯.温特医学博士说:“你是否曾经为某件事魂牵梦绕、万般焦虑而无果,却发现事情在你放弃执念的那一刻有了希望?其实,睡觉也是类似的道理。”你越想早点入睡, 就会越焦虑,失眠状态就会持续越久。要提醒自己,睡眠同饥饿一样,是一种人人都有的生理机能,睡不着是暂时的,迟早都会睡着。你可以做的是确保规律的作息时间,定时定量的运动,睡觉时避免噪音、光照干扰。

  实在睡不着的时候,让大脑专注于其他事情,比如在你的脑海中计划一个梦想假期,或者幻想一下彭于晏在树林里的小木屋里为你做饭也是很不错的方法。

  2. 洗热水澡

  温特博士说:“当你睡着的时候,身体里抗压力激素皮质醇的分泌量和体温都会下降。同样的,当洗完热水澡或淋浴时,身体很快就会凉下来,这种状态就是在模仿皮质醇下降从而引发睡意。“他还说:“冲热水澡真的能让人放松,很有效果。为了达到最好的效果,在想睡觉之前,把水温调到28℃左右,泡半个小时到一个小时。”

提示:支持键盘“←→”键翻页

最新推荐

精彩专题

保健养生
极速时时彩官方开奖 www.123238.com-彩票5d开奖号| www.176531.com-五分快三下载应用| www.682894.com-怎么玩好腾讯分分彩| www.978536.com-彩8彩票苹果版下载| www.fw40.com-重庆时时彩讨论吧| www.3425.org-彩宝彩票登录| www.241571.com-长春福彩网-| www.358858.com-体彩七位数能买吗| www.614151.com-奇妙与彩票讲解| www.562739.com-高频彩有假吗| www.002866.com-七星彩规律走势| www.390987.com-三彩官方网站| www.860161.com-广西福彩票手机投注| 大赢家彩票平台www.908673.com| www.8089.cc-玩彩怎么规划本金| www.462960.com-全民彩苹果版| www.052222.com-中彩网合买靠谱吗| www.609049.com-体育彩票销售到几点| www.868964.com-七星彩19040| www.7871.cn-十四胜负彩预测分析| www.883169.com-百度彩票大乐透杀号| www.cp9338.com-中彩威视软件| www.x30.top-手机时时彩票模拟器| www.024.top-下载世界彩票| www.7052.org-双色球彩经专家杀号| www.1586.cn-外国彩票收藏| www.006435.com-大星七星彩走势图| www.195650.com-360.购彩-| www.549333.com-锋彩直播app下载| www.qc80.com-福彩七乐彩走势图| www.413535.com-网易福彩预测分析| www.574813.com-体彩十一运夺金规则| www.770030.com-七彩山鸡图片| www.887016.com-凤凰彩票是合法的吗| 大赢家彩票平台www.136025.com| www.02zh.com-套彩是什么-| www.165729.com-旺彩3d杀号码定胆| www.709651.com-彩乐乐彩票网下载| www.65767.com-彩票智能选号软件| www.158227.com-彩678坑人吗| www.365531.cc-水溶彩铅图片| www.555671.com-中大乐透彩票的的人| www.776884.com-今日江苏快三走势| 凤凰彩票www.66652o.com| www.1ri.com-九万彩票太坑| www.197071.com-彩宝网排列三首页| www.379982.com-最近出版彩票书| www.671545.com-大发快三和值预算| www.891978.com-彩票分析软件靠谱吗| www.381629.com-泰安福彩-| www.593332.com-民间彩票-| www.950696.com-8亿彩安全吗| www.186743.com-青海快三今日开奖号| www.445432.com-竞彩网开奖结果报码| www.08420.com-博友彩票销售系统| www.180444.com-上海福彩网官方网| www.423253.com-体彩超级大乐| www.670128.com-五位数彩票-| www.900656.com-精英彩票资料大全| www.go26.com-好彩一生肖数字表图| www.309310.com-香港12生肖彩票| www.520096.com-福利彩票前面中三个| www.346703.com-彩铅画作品梅花| www.552668.com-星彩网注册邀请码| www.227791.com-体彩官方网站| www.386771.com-中彩对比-| www.737895.com-彩网站彩票网站| www.21712.com-福彩摇一摇-| www.020000.com-701彩票-| www.07334.com-手机建设银行买彩票| www.04om.com-彩铅画简单教程大全| www.3658.biz-每周五开奖的彩票| www.33296.com-贵阳竞彩快三查询| www.650046.com-博彩业网投-| www.8172.org-七乐彩中奖彩票真图| www.131093.com-环彩网app苹果| www.650959.com-超简单水彩画| www.823736.com-卖彩票挣钱吗| www.983665.com-众彩网专家汇总杀号| www.t39.com-中山彩票店转让| www.03868.com-买彩票总差一个好| www.000350.com-时时彩走势图天津| www.562.website像新未来这些分分彩| www.3761.cn-二分快三遗漏数据| www.03211.com-中国彩票假不假| www.019340.com-彩票双色球| www.113375.com-分分快三规律押注| www.196376.com-全国彩票开奖2元网| www.308534.com-d8彩票网络平台| www.397487.com-春节期间福彩停售吗| www.527496.com-百彩钱包app| www.0173.org-国彩彩票怎么样| www.385885.com-体彩查询排列5| www.505340.com-520彩票网站| www.570362.com-七彩幸福菊真的假的| www.643611.com-六开彩开奖跑狗图| www.733927.com-山东好彩快三正规么| www.802172.com-聚福彩票网正规吗| www.869961.com-彩票开奖查询助手| www.962270.com-香港快三免费计划| 500万彩票www.5441z.com| www.87fj.com-乐彩工具图-| www.162025.com-v8汇彩网-| www.95928.com-福彩考试知识题库| www.110850.com-百度福彩3d字谜| www.205229.com-快三安徽-| www.400852.cc-七星彩三四差尾| www.509215.com-七星彩中奖号码连线| www.616022.com-今天上海快三结果| www.711295.com-奥客彩票网-| www.832937.com-真三国星彩无惨| www.939947.com-123彩票可不可靠| 500彩票www.342077.com| www.ta99.com-彩票名称大全百度| www.277377.com-彩妆加盟店品牌大全| www.c83.me-百宝彩陕西十一选五| www.123004.com-梅州市福彩中心| www.205671.com-一定牛彩票软件| www.274434.com-一分钟开奖的时时彩| www.358996.com-福彩3图迷会汇总| www.440588.com-福彩3d玄机图| www.530526.com-重庆时时彩预测技巧| www.416644.com-快三怎么买对子| www.581227.com-体彩任九场中奖规则| www.743468.com-凤翔彩票-| www.32mn.com-安徽快三万能码| www.571253.com-石敢当好彩妹原型| www.445560.com-忽悠的黄金换彩金了| www.29797.com-双色球彩友彩游侠| www.982484.com-竞彩大赢家实体店| www.315004.com-彩96平台与那个| www.450883.com-彩8正版下载安装| www.619965.com-中国福利彩票邓| www.0654.xyz-浙江福彩15选5| www.577892.com-炫乐彩票登陆| www.814288.com-红玺国际网上彩票| www.669618.com-海南私彩下期走势图| www.971514.com-彩88彩票竞彩首页| www.88wc.com-彩票特邀-| www.691103.com-竞彩老头-| www.307578.com-浙江体彩飞鱼| www.439177.com-铜胆中彩专栏| www.108500.com-诚信彩票app下载| www.189190.com-下载内蒙古快三开| www.252111.com-吉林快三遗漏一定牛| www.323135.com-湖北省快三推荐号码| www.385028.com-安徽福彩快三官网| www.470101.com-国内怎么买国外彩票| www.559818.com-有人用彩宝彩票吗| www.639446.com-周边彩票店-| www.737657.com-网络民间购彩平台| www.802002.com-广东体彩网点查询| www.888637.com-福建即时彩开奖结果| www.760726.com-秒速时时彩总和计划| www.151688.com-彩乐汇注册-| www.12pk.com-江苏体彩任三| www.5955.site-省体彩主任-| www.33001.cc-南京体彩销售点| www.801155.com-富民彩票合法吗| www.518369.com-幸运彩一河南福彩| www.787622.com-彩票豫测-| www.892811.com-成化珐琅彩特征| www.33615.cc-91彩神登不上| www.1357.cc-买博牛彩票算赌博吗|